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Méditer pour faire face à la dépression
La méditation est l'art majeur de l'être humain . Jiddu Krishnamurti Méditer empêche de déprimer. La preuve par le scanner. Une étude des Hôpitaux Universitaires de Genève En agissant sur le cerveau, la méthode de la pleine conscience diminue fortement le taux de récidive chez les personnes dépressives. « On peut entraîner l’esprit comme on entraîne un muscle ou un geste dans un sport .» Le Dr Guido Bondolfi, médecin adjoint agrégé au service des spécialités psychiatriques, applique sa maxime depuis plus dix ans avec les patients qu’il suit. Responsable du programme dépression, il a mis sur pied des séances de groupe fondées sur une méthode dite de pleine conscience (mindfulness). «Des exercices de méditation sont enseignés afin d’être plus attentif au moment présent et de tenir à distance les émotions négatives», explique-t-il. Éviter la spirale de la déprime Cette pratique est particulièrement bien ad...